ארבעה טיפים לשימוש במודל החשוב ביותר לקידום הצלחה, תקשורת ומימוש חזון החיים

יש מודל אחד, שכל פעם שאני שומע שמישהו לא מכיר אותו - אני מגיב בשוק.

מבחינתי המודל הזה מהווה הבסיס לכל התנהלות מנטלית - הן שגויה והן נכונה.

אם אתם לא מכירים את המודל הזה, תקשיבו טוב טוב..

ואם אתם מכירים את המודל הזה, שימו לב.. כי בסוף הפוסט אני אציג כמה המלצות לאיך אפשר להשתמש במודל כדי לקדם את מימוש חזון החיים שלכם..

על איזה מודל אני מדבר? מודל אפר״ת.

מודל אפר״ת הוא מודע שמציג באופן כללי מה גורם לנו להגיב כפי שאנחנו מגיבים ולהרגיש כפי שאנחנו מרגישים.

מודל אפר״ת מתחלק ל-4:

אירוע - מה שקורה מסביבי, מחוץ לגוף שלי. האירוע שאני קולט באמצעות החושים שלי.

פרשנות - מה שאני חושב על מה שחוויתי. הפרשנות שנתתי. המשמעות שנתתי.

רגש - מה שאני מרגיש לגבי החוויה שעברתי.

תגובה - האופן שאני מגיב לגבי מה שעברתי. הן פעולות והן תגובות לא התנהגותיות.

מה הקטע במודל אפר״ת.. כל חלק במודל משפיע על החלק העוקב..

זה לא שאנחנו מרגישים בהתאם לאירוע שעברנו.. אלא אנחנו מרגישים בהתאם לפרשנות שנתנו.

זה לא שאנחנו מגיבים בהתאם לאירוע או בהתאם לפרשנות.. אנחנו מגיבים בהתאם לרגשות (לרוב)

ברגע שאנחנו מבינים שכל חלק במודל מוביל לחלק הבא א->פ->ר->ת, אנחנו יכולים להבין איך להשפיע על כל חלק. באמצעות התערבות בחלק הקודם.

ובין כל החלקים, החלק שהכי יעיל לבצע בו התערבות הוא חלק המחשבות ופרשנות. שם יש לנו הכי הרבה שליטה.

אז הנה 4 המלצות לאיך אפשר להשתמש במודל אפר״ת כדי לקדם את המטרות ואת חזון החיים שלכם.

המלצה ראשונה: תחקרו את המחשבות שמובילות לרגשות. שימו לב כשאתם מרגישים משהו מעצים, מה הייתה המחשבה או רצף המחשבות שהובילו לתחושה החיובית הזאת. וכשאתם מרגישים משהו לא נעים, תנסו לזהות מה הייתה המחשבה או רצף המחשבות שהובילו לתחושה השלילית הזאת.

מודעות היא השלב הראשון בשינוי. אם אתם לא מודעים לבעיה, אי אפשר לתקן.

המלצה שנייה: תתחילו לשחק עם המחשבות ופרשנויות. תתאמנו על מתן פרשנות חיובית ומעצימה לכל דבר. גם אם זה לא הגיוני. איך ״משחקים״ עם המחשבות שלנו? שואלים את עצמנו שאלות. לדוגמא: ״איך זה טוב?״ - התשובה לשאלה הזאת תגיע בצורת מחשבה.

הנה עוד כמה שאלות שמקדמות מחשבות מעצימות:

1. איך מה שעברתי יכול לעזור לי במימוש החזון חיים שלי?

2. מה במה שעברתי הוא דווקא חיובי?

3. מה אני יכול ללמוד ממה שעברתי?

המלצה שלישית: תסתכלו על ההתנהגויות של אנשים אחרים ותחשבו מה הם הרגישו וחשבו שהביא להתנהגות הזאת. אם בהמלצה הראשונה יצרנו מודעות לגבי עצמנו, בהמלצה הזאת אנחנו מייצרים מודעים לגבי הסביבה שלנו.

המלצה רביעית: נמשיך את מה שהתחלנו בהמלצה השלישית - עכשיו שהבחנתם באפשרויות שונות שיכלו להוביל להתנהגות שראיתם, תתאמנו על להגיב בעצמכם למחשבות שאולי הובילו להתנהגות שראיתם. במקום להתייחס למה שהבן אדם עשה, תנסו להתייחס למה שאולי גרם לו לעשות את מה שעשה. תמיד אפשר לשאול את הבן אדם מה הוביל אותו לעשות את מה שהוא עשה.

אגב, ההמלצה הרביעית היא הבסיס לתקשורת יעילה בצוותים, במשפחה, בזוגיות, ובכל קשר.

מוזמנים לשתף איתי בהודעה אישית מה חידשתי לכם ואיך היה לתרגל את ההמלצות האלו.

נשתמע בקרוב!